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发表于 2010-01-13 09:15:53
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谢谢TXM的支持,应大家要求,发点关于怎么健康饮水的文字,和大家分享。
健康饮水三大要点
| | | 一、什么时候要喝水?
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250ML的弱碱性水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱弱碱性水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ML的弱碱性水.
11:00 在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯弱碱性水,补充流失的弱碱性水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后,喝一些弱碱性水,可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康的弱碱性弱碱性水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯弱碱性水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯弱碱性水!今天已摄取2000ML弱碱性水量了。你不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
二、有些特别时刻特别需要水分的补充
瘦身时特别需要喝水,喝水能消耗体内的脂肪
乘飞机时容易缺水,所以要多喝水。
运动后:尽管我们不是运动员,运动量没那么大,但不管做什么运动,即使是打扫房间,之后也应该喝水,可以促进血液循环,加快新陈代谢,不容易疲劳,也不容易腰酸背痛。
在有空调的环境中,尤其需要补充水,随时补充水可以来平衡身体所消耗的水量。
健康饮水要点
三、喝什么水,喝多少水?
科学家研究发现,弱碱性的小分子团碱性离子水是最适合人体饮用的健康水,那么每天要喝多少水呢?
专家建议:一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),运动量大或在炎热环境里,饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多的人,每半公斤体重需喝15毫升水,如果是运动员,那么每半公斤体重就该补充20毫升/天。
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