家有儿女更要生活小妙招

1794194295 · 发表于 2013-10-09 14:23:15

　　人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：
　　1转眼球可提高视力
　　中年时的视力左眼为0.3右眼为1.0经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5其方法是坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
　　老年人不眼花一法
　　邻居大妈60多岁了也曾眼花，老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了张苏)
　　2闭目放松法
　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做35次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
　　3远眺按摩法
　　每日晨起，空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼镜眶，然后眨动20次。
　　4入静养目法
　　端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上(有心脑血管病者手心向下)心中反变意想：气中，气在中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。