【周末食味】周末早餐之三——奶香燕麦水果粥

妖精的靠垫

        女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。那你最希望有什么样的早餐呢？

        早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

妖精的靠垫

主料：即食燕麦1小碗、牛奶2盒

配料：哈密瓜适量、火龙果适量、青葡萄适量、无籽西瓜适量

步骤：1：备好燕麦和牛奶。

2：把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。

3：加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。

4：取一些冰箱里有的水果切成小丁。

5：冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。

6：加入各种水果丁即可。

吃货心得：

1：燕麦不要煮得太绸，煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点。

2：冷藏的时间依据个人喜好，时间稍微长一点就更冰一点。

3：水果没有固定，选择自家冰箱现成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果，这样吃起来有冰爽的口感，而且更甜更脆。

夏天luck

营养早餐还配点坚果~~会更好

pingguo

我一般早餐和晚餐一起吃.