【我要苗条】2月瘦15斤，不绝食，很健康。

单单

　　健身20天后，我已经58.5了，呵呵。


　　围度没有去量，但是现在穿的裤子，已经松垮了很多很多。


　　大姨妈结束了，其实生完孩子之后，我一直有个毛病，每次姨妈会来个十多天，后面的四五天都是一点点咖啡血迹，但是就是不能利索，据说中医里管这毛病叫淋漓。


　　生这两个孩子，确实对我的身体造成了很大的伤害，不过，值得。


　　这次很神奇的利索了。


      原本很紧身的铅笔裤，变的很松垮了。

分享一个小小的经验，
之前我是无比痛恨跑步的，最长也就坚持个三分钟，我就觉得腿像是灌了铅，肺部也很痛，现在我试着用瑜伽的呼吸方法去跑步，闭上嘴巴，用腹式呼吸，吸气时，鼓肚子，呼气时，一点一点让肚子瘪下去，非常好，轻松就跑了6分钟，针对腿部灌铅的感觉，我试着用甩大腿的方法去跑步，也就是假想你的前面有根杆子，你是在用你的大腿去顶它，其实就是教练说的，大腿带动小腿，这样小腿不会那么酸胀，也会瘦大腿，呵呵。

　　希望对你们有用。

单单

       说一个很重要的事情。


　　请妹子们仔细看了。


　　关于天涯上疯传的刮腿，我试验了三天左右，感觉非常不好。


　　首先是觉得身体很疲乏，晚上睡觉多梦了，早上起床觉得浑身酸痛；
　　第二是皮肤变得有些粗糙，鼻子那边隐约有上火的迹象；
　　第三是体重居然增加了，囧......


　　因为我的姨妈刚走，按理说应该是状态最好的一周，但是却出现这样的情况，我想来想去，就是刮痧了，于是昨晚就没有做，早上起来精神好了很多，原本上火的迹象也有减轻，但是皮肤还没有完全恢复。


　　所以在这里慎重的提示大家，刮痧，要慎重，人体穴位太多，你很难保证你是否刮错了地方，而引起了反效果。


　　这是一个教训，浪费了买的砭石刮痧板了。

单单

上每日饮食表和体重变化。

2月1日的体重是62.5，现在是55,3月31日之后，因为工作的关系没有健身了，也三餐正常吃饭菜，偶尔也会饕餮一下解馋。目前体重一直维持在55.非常稳定。
减肥大计算是告一段落。
ps：现在劈叉很接地气，无缝无压力。



总结：1：减肥就是管住嘴迈开腿。
           2：减肥早餐中餐一定要按时按量按质吃好。
           3：晚上少吃，不仅不会不健康，还会减少胃肠负担，宵夜是大忌。
           4：丢掉垃圾食品吧！！
           5：要想美美的瘦下来，体重不是关键，围度才是关键。别人只会从视觉上判断你够不够瘦，而不是随身携带体重   计去检测你。
           6：减肥减的不是体重，是脂肪。当肌肉增加后，就会消耗脂肪和热量。

          话说，回帖过百，我就上个励志对比照，哈哈。

般若

单姐的达人贴是一定要学习的！！！

墨倾城

   单单姐威武啊，墨墨果断要学习一下

小琪

果断来学习啊，最想减的就是大腿了，一直没找到方法啊
看来也得考虑办张健身卡了~！

醉心琉璃

哇塞！神人单啊！这么详细，减个肥连表格都整出来了！遥想当年你应该也是个清华北大的好苗子哇！还有神马是你不能做到的嘛？

醉心琉璃

另外我对于你找的那个美体数据超有疑问：

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
160   --  82   --- 62  ---  88 -- 大小腿围未知（肯定比数据粗咯）--  实际体重46.5

如果按这标准。。。你看看我这数据哇，这不畸形嘛？让我情何以堪啊！！！

般若

单单:上每日饮食表和体重变化。


2月1日的体重是62.5，现在是55,3月31日之后，因为工作的关系没有健身了，也三餐正常吃饭菜，偶尔也会饕餮一下解馋。目前体重一直维持在55.非常稳定。
减肥大计算是告一段落。
....... (2013-07-13 01:00) 

围度才是王道，话说我是不是要不丰胸了？！

阿紫

可爱的单单，每次围观你的文字，心情就会变得很好，跟内容无关，只是跟你有关！