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发表于 2010-11-15 16:22:48
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在这里先说下咔依成功减肥的过往经历。
那时候还木有结婚,男朋友被派去外地待了2个月,咔依就跟一个狗狗做伴,每天很无聊的说。
咔依从小是胖MM,受够了冷眼,受够了奚落,虽然老公一直都不嫌弃偶,而且直呼他就喜欢这样的偶,可是哪有女孩不爱美的类,所以咔依决定趁老公不在的时间,好好的减一次肥,一定一定要减到100斤以下。
下面是说下具体的过程:(以下是咔依前年5月份写的部分减肥日志)
这两天好像有点急于求成了 热量摄取的太少 而运动又还算可以
今天有点低血糖的感觉 整个人无力 有点晕乎乎的感觉
可是亲们吃的都只有这么多啊 为什么我就那么容易有感觉呢
还有体重称上显示瘦了 可是自己没觉得哪里少肉肉了 瘦了两J 可是两斤肉在哪里呢
有点苦恼了
早餐:22G无糖粗粮饼干 大杯黑米粥 酸菜包
中餐:小份米饭 白菜 三块肉皮(因为食品你没有这项,喔就纪录了猪肘,热量应该差不多 o(∩_∩)o...)
加餐:100G酸奶
晚餐:18G无糖粗粮饼干
运动:中午 饭后20分钟不坐 左右各侧面拉伸10下
上下班个走10约20分钟
晚上空中蹬腿18分钟
走跑结合36分钟
器械运动12分钟
竖腿18分钟
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今天买了皮尺 量了身体、(CM)
肚脐 24.5 胯 26.1 臀:26.7 手臂(左):8 小腿:10.6
大腿(右)14.8 (左)14.4
早餐: 大杯豆浆
运动: 提前两站下车 快走13分钟到公司 出了微汗 天气好闷的
加餐: 小包三牛无糖杂粮饼干(三块约20.2G)----------饿的难受啊 作死的喝水 喝普洱茶
中午:2/3个咸鸭蛋 两小块甜瓜
运动:和同事出去小逛了30分钟
加餐:110G酸奶
加餐:100G酸奶
晚上:偷吃了几个小小小鱼仔 一小块饼干
运动:快走70分钟(这几天路走多了 脚底已经痛了 看样子明天不能走这么久了)
抡手轮600下(两手一起抡)
利用健身器材跨腿25分钟(感觉腰部扭的还比较到位 o(∩_∩)o... 出汗了)
竖腿30分钟
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早上:普通的100G的酸奶+2小包三牛无糖饼干
加餐:10点多又吃了小包饼干 后来发现饼干热量好高啊
总结:早上不该吃饼干 说是无糖 可是热量仍好高 以后改吃酸奶加黄瓜 亲们觉得如何啊 ??
中餐:小份米饭
空心菜 娃娃菜 4片瘦腊肉 3块鱼肉
(公司的大叔做菜放的油比较多 吃到后面 碗里面的饭全是油 就全倒掉 没要了,o(∩_∩)o... 表现还不错吧)
饭后:普洱茶和贴观音各一杯(饭前用两个杯子分开泡的 可以放那凉)
PS:其实可以少吃两块腊肉的 还好喝了茶 能刮点油下来
晚餐:酸奶
下班后快走1个小时 空中蹬腿500下 呼啦圈5分钟 侧身拉伸运动左右各10次 竖腿30分钟
PS:今天同学来找我 第一句话就是:“亲爱的,你好像瘦了喔 o(∩_∩)o...哈哈 美死喔了
晚上洗澡后称了下体重 52KG 明天再称下 人如果还是这个数 就可以说明喔瘦了喔 o(∩_∩)o...哈哈
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早上;豆浆加一根油条 11点多的时候吃了一个桃
中午:一小碗米饭 少量辣椒炒香干 少量白菜
饭后洗碗 裹保鲜膜空中蹬腿650下 仰卧起坐10下
乱蹦乱跳 o(∩_∩)o... (所有运动加起来30分钟的样子)
等下去逛街喔
6点多的时候吃了一个桃
7点吃了一份烫菜(白菜)里面放了一滴香油
晚饭后和BF 还有宝贝狗狗出去散步,逛超市 用了一个小时左右
然后又快走加慢跑40分钟 出了好多汗喔
o(∩_∩)o... 还有成就喔 每天这样坚持 相信100J很快就会到来的
晚上买了酸奶和 杂粮饼干 接受亲的建议 以后早上尽量不吃油条了 HOHO
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暂时只贴这么多,嘿嘿,看到日志才知道原来自己最瘦的时候是2008年的7月份喔。
发现,日志是一个很好的东东,它会帮我们记住很多不小心别我们的脑袋缩遗忘的东东。 |
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