多和水防止肾结石！喝水也有大学问！

学习ing

        肾结石的生成原因复杂：不仅有个人饮食习惯的因素，还和气候、水质等关系密切。专家指出，多饮好水对结石病的防治作用很大。
        杜高社指出，多喝水能够稀释尿液，降低尿液中那些会形成结石的盐类的浓度，使尿中晶体不易析出。因此，成人饮水量每天保证在2L，对于婴幼儿来说，要按照体重增加饮水量，小孩每增加一公斤每天的饮水量应相应增加50-100ML。杜高社还强调，过量饮水不会给肾脏带来负担，当人体过量饮水时，尿量增加，内冲能力提高，多余的水就会以尿液的形式把体内的毒素排出体外，去除可能形成结石核心的物质。如果已经确诊结石者，结石直径在1厘米以上，需要手术取出；而在1厘米以下者，可大量饮水并增加运动，特别是跳跃式的活动，以促进结石的排出，亦可服用排结石的药物，比如弱碱性的小苏打片。当结石疼痛难以忍受时可用止痛药。
    “饮水也有大学问”，杜高社建议饮水以饮软水为原则，时间上以早、中、晚合理分配。他强调一天的四个时间点需要把握：早晨起床后适量多饮用水，可补偿一夜之间水的消耗；上午10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分；下午3时左右饮水可以补充汗水、尿液排泄的流失水分；睡觉前适当饮水，能够降低血液浓度，加速血液循环，但不可多饮用，以免影响睡眠质量。