【我要苗条】减肥是个红军五万里的征程，我要瘦到100斤，Fiting，↖(^ω^)↗！！！

青团

18号后面肿么没有更新了哇……

楠楠果果

【7月26日】哎呦，终于这个星期过完了。一个星期木有写了，惭愧啊，最近一周公司事情多~
      经过我思考，我的减肥计划如下：
      主要是饮食控制和运动。妹纸我最终还是放弃药物减肥。
      1、饮食。
       A.早餐：不能吃撑，适量而可。不食用油条和有很多油的面条类早餐。
                    主要是周一周三周五周天热干面或者小笼包或者豆皮或者包子两个加稀饭或者   
                    豆浆或者豆腐脑；周二周四周六苹果、香蕉、梨子等水果加一瓶牛奶
       B.中餐：吃饱，不能过饱，八分饱吧。不吃过油或辛辣的事物，控制吃肉，一碗米饭即   
                    可。
       C.晚餐：苹果、香蕉、梨子等水果加一瓶牛奶。
       D.零食：杜绝在办公室和家里吃零食。要从心理上打消对零食的依赖，实在想吃零食时   
                     吃点水果
       2、运动。
       早饭后乘坐公交时坚决站着，有座位不轻易坐；
       办公室的时间里调整办公坐姿，端坐减少肚腩，每半小时活动筋骨，做下伸展运动，从公司一楼走到五楼来回三次再返回办公室；
       中饭后在办公室做室内体操；
       晚饭后出门散步半个小时，回来后做半小时仰卧起坐和一个小时瑜伽；
       周六周天太阳快落山时打打羽毛球。
       3、每周称一次体重，嘿嘿。


               
      
      
                 

墨倾城

楠楠果果:【7月26日】哎呦，终于这个星期过完了。一个星期木有写了，惭愧啊，最近一周公司事情多~
      经过我思考，我的减肥计划如下：
      主要是饮食控制和运动。妹纸我最终还是放弃药物减肥。
     .. (2013-07-26 19:51) 

楼主秀一下成果撒，求分享

楠楠果果

【7月29日】
        我可以说我这几天木有坚持下来吗？中午12点半回到家还是会吃的撑撑的到头就睡了，睡了，一睡就睡到下午2点慌忙坐公交上班去。
       说好的办公室锻炼都被工作打扰了，一有事儿就忘了，一直忘到下班，才想起来自己貌似今天木有动过啊~~~
       回家了吃晚饭又不想动了，每天下午事情最多了。坐下就不想起来了，然后就是看电视剧消磨时光。
       睡觉时才想起自己的肉肉还健在，不觉悲凉起来。
       各位亲，是咋坚持下来的呢？
   

般若

楠楠果果:【7月18日】
最近芙蓉姐姐不是爆出了一组端庄优雅的照片了嘛，真是叫人励志。
果果减肥是从昨天开始。可谓开始的一塌糊涂。
我也运功了，也尝试了网上的减肥小方法。可就是没办法坚持下来，累啊。。。
最近在想要不要买减肥药要试试，可就怕反弹。
....... (2013-07-18 21:34) 

减肥药不要吃，对身体不好~

般若

楠楠果果:【7月26日】哎呦，终于这个星期过完了。一个星期木有写了，惭愧啊，最近一周公司事情多~
      经过我思考，我的减肥计划如下：
      主要是饮食控制和运动。妹纸我最终还是放弃药物减肥。
     .. (2013-07-26 19:51) 

哈哈，亲爱的，这个方法很好的哦，般若就从来不吃零食，然后每天晚上都不吃饭，中餐、早餐吃饱！！

般若

楠楠果果:【7月29日】
        我可以说我这几天木有坚持下来吗？中午12点半回到家还是会吃的撑撑的到头就睡了，睡了，一睡就睡到下午2点慌忙坐公交上班去。
       说好的办公室锻炼都被工作打扰了，一有事儿就忘 .. (2013-07-29 21:48) 

亲爱的，每天写东西记录，然后公布体重的变化，不能这样啊，这样减不下来的！！

般若

亲爱的，我给你搭好电梯了，以后你天天就这样写，然后把电梯搭好，肯定能瘦下来的，加油啊！！