一周减肥食谱 助你周一至周日天天瘦

墨倾城

      “一至七”健康减肥模式
　　“一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
　　二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右。
　　三餐前喝草本曲纤植物汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。
　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制零食的诱惑。
　　五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，最好是瘦肉；任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳少量非高脂肪的动物蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
　　六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
　　七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

晓宝球球

这么好的帖肿么没有人有反应

墨倾城

晓宝球球: 这么好的帖肿么没有人有反应 (2013-08-22 16:07) 

谢谢球球，墨墨也是才发现这个帖子居然没人回复呢

李尹

真有这么神奇吗？？？？？？？？？？？？？？？

李尹

估计我是坚持不了。。。。草本曲纤植物汤这是啥东东？

墨倾城

李尹: 真有这么神奇吗？？？？？？？？？？？？？？？ (2013-08-23 18:39) 

食肉动物墨墨表示，也坚持不下来，果然减肥是个浩大的工程

小妮子kiki

一定要顶一下哈！！虽然不用减肥啦！！曾经也有过一些减肥方法，就是一个毛病，不能坚持，所以不了了之了呢！！

墨倾城

小妮子kiki:一定要顶一下哈！！虽然不用减肥啦！！曾经也有过一些减肥方法，就是一个毛病，不能坚持，所以不了了之了呢！！ (2013-08-25 19:57) 

墨墨坚持了，只是用心坚持，用嘴继续吃，哈哈

小妮子kiki

墨倾城:墨墨坚持了，只是用心坚持，用嘴继续吃，哈哈 (2013-08-25 20:21)

哈哈，差不多！！有没有过那种感觉，胃里饱了，但是嘴里还想继续吃，遇到特别喜欢吃的东东的时候！！

墨倾城

小妮子kiki:哈哈，差不多！！有没有过那种感觉，胃里饱了，但是嘴里还想继续吃，遇到特别喜欢吃的东东的时候！！ (2013-08-25 20:51) 

曾经看过一个笑话，说一个吃货说她要减肥，只能证明她刚刚吃饱