【周末食味】周末早餐之四——鸡蛋三明治

妖精的靠垫

         女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。那你最希望有什么样的早餐呢？

        早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

妖精的靠垫

【鸡蛋三明治】

原料：全麦面包片  六片 鸡蛋 2个 黄瓜 1根   杏仁 20颗    新鲜奶酪 1罐  

制作：

1.将鸡蛋用煮蛋器煮好；

2.放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳；

3.将去了壳的鸡蛋切成小丁；

4. 将黄瓜去皮后切成小丁；

5.将杏仁分成两边；

6.准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪；

7.搅拌均匀放在一边备用；

8.将两片的面包片的边缘切去；

9.在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料；
10.将另一片盖上；
11.沿着中间的对角线切开即。

小贴士：这是一款制作起来非常简便的早餐，而且不需要太多的时间，提前将材料准备好，当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料，但要注意要想低脂又有营养， 一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

夏天luck

这个是最简单，最省时间的营养早餐了。