好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静

忍不住倦

1、不要死于无知  很多疾病都是可以预防和自我控制的
螺旋藻和花粉（必须破壁，否则不能吸收），是最好的保健品
螺旋藻1g=1000g蔬菜能提供充分的蛋白和维生素，
花粉是植物的精子能够消除各种斑点和皱纹，延缓衰老，法国的模特和高官贵族都在吃
2、积极有氧运动   
有氧运动的心跳标准：170—年龄
最好的有氧运动是慢跑和步行还有游泳，有氧运动必须在有阳光下进行，植物进行光合作用，空气中氧气才足
运动后要充足的睡眠  晚上22：00到22：30开始睡觉，12：00进入深睡眠，让内脏充分排毒，6：30起床
动和静的比率是4：6，黄金分割
3、天天都有好心情
心情的好坏直接影响体内血液流动的速度，从而对身体的各种内脏器官产生好的或者坏的影响
千万不要生气，实在要生气不要超过5分钟，因为不拿别人的缺点和错误来惩罚你自己
要有宽阔的胸襟和包容的性格  须知比天空更宽阔的是胸怀
每天要大笑3次  每次3分钟，让内脏全部动起来，保证消化道和呼吸道的健康

忍不住倦

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静
世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔是胸怀
不要拿别人的缺点和错误来惩罚你自己，天天都有好心情
心情是自己的，也是唯一可以不被剥夺的东西