（关于减肥），誓要与肥肉说BYEBYE,有姐妹们一起吗？

咔依

一直都嚷嚷着要减肥，可一直都是“越减越肥”，原因无二，就是管不住嘴，迈不动腿
这次受tovyg的启发，决定开个帖子，让大家监督，最主要的是想找几个“志同道合”的姐妹，大家一起加油

先自爆：
身高 ：160
体重：105斤（ 这一年长了整整5斤啊）
生活状态：爱好零食，上网，不爱运动，属于能吃型，而且超爱油炸类食物啊
减肥目标：减到曾经的96斤就OK了，SO需减重5kgs.
方式：少吃多动（减肥成功恒久不变的道理）

PS:发此贴前纠结了很久，说实话对于胖娃娃来说要公布自个儿的体重是需要很大的勇气啊，要在如此多的，以后有可能见面，或者曾经见过面的人面前如此郑重的许下一个承诺，是更需要勇气的。（唉，要是没成功，该是多么羞于见人的事情啊）。但，不是说有压力才有动力么。这就是所谓的置之死地而后生么？      为了偶伟大的减肥梦想，这次偶就豁出去哒，不给自个儿任何余地哒。

在这大声的叫一句：有姐妹愿意一起么？大家互相监督  有个伴啊

哈哈，先小小尝试下，回帖热烈的话，咔依就来个“浓重登场”。上自曝照。。。。。。

声明：咔依曾经是个大胖子，哈哈   前年成功减肥近20斤，不过自从结婚后，老公回长沙后，咔依就管不住自己的胃哒，再加上偶家老公的“放纵”，咔依就此沉沦了，一天比一天胖啊！！

这次偶一定要瘦下去。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

叽歪

支持一下。
身高160，体重107，目标100
最近我也在减肥，想一边少吃一点一边运动。
最近两年没管住嘴，腰围不断增加，今年买了好几条裤……没办法……
觉得光少吃也不行，还想加强运动。每天坐的时候太长了，多运动一下对身体也有好处。
现在中午饭后在办公室做一些简单的运动，晚上天气好就会到外面走大概一个小时。
陆续走了一个多月，感觉精神比原来还是好很多了。就是体重没有下降。
我要继续加油，呵呵！！

shukazama

报个名，我要减6kg，生完小孩后胖了30斤

姚艳

我也要减肥，现身高155cm，体重50KG，希望大家一起努力！

姚艳

[quote]引用第3楼姚艳于2010-11-15 16:05发表的  :
我也要减肥，现身高155cm，体重50KG，希望大家一起努力！ 目标体重90斤。

桃子1029

我也积极参予，目标体重是49KG，我的目标是46KG，最最重要的是这个冬天不能加重了，
计划：每天晚上不吃主食，只吃菜，喝汤，这还是管饱。
我是属于非常能吃我女生，而且身体也不是太好，免疫力低下，容易生病，所以不敢吃减肥药，也不敢节食，只能靠多运动了，计划每周爬两次岳麓山，到学校跑步两次或游泳一次，在办公室的上午下午各做十分钟简单运动，一定要坚持这个冬天

灰太翔

我监督你们。。。。

log

减肥不分男女，我也加入一个！
目前：身高175，体重147
目标：135-140
目前方法：
每日晚睡觉前仰卧起坐50个，争取将啤酒肚肚变成六块
每周1-2次羽毛球，每次2-3小时
天气好，不开车，骑自行车上班，每天30公里左右

坚持，坚持就是胜利！！

咔依

在这里先说下咔依成功减肥的过往经历。

那时候还木有结婚，男朋友被派去外地待了2个月，咔依就跟一个狗狗做伴，每天很无聊的说。
咔依从小是胖MM，受够了冷眼，受够了奚落，虽然老公一直都不嫌弃偶，而且直呼他就喜欢这样的偶，可是哪有女孩不爱美的类，所以咔依决定趁老公不在的时间，好好的减一次肥，一定一定要减到100斤以下。
下面是说下具体的过程：（以下是咔依前年5月份写的部分减肥日志）

这两天好像有点急于求成了 热量摄取的太少 而运动又还算可以

今天有点低血糖的感觉 整个人无力 有点晕乎乎的感觉  

可是亲们吃的都只有这么多啊 为什么我就那么容易有感觉呢

还有体重称上显示瘦了 可是自己没觉得哪里少肉肉了 瘦了两J 可是两斤肉在哪里呢

有点苦恼了   

早餐：22G无糖粗粮饼干 大杯黑米粥 酸菜包
中餐：小份米饭 白菜 三块肉皮（因为食品你没有这项，喔就纪录了猪肘，热量应该差不多 o(∩_∩)o...）
加餐：100G酸奶
晚餐：18G无糖粗粮饼干

运动：中午 饭后20分钟不坐 左右各侧面拉伸10下
上下班个走10约20分钟
晚上空中蹬腿18分钟
走跑结合36分钟
器械运动12分钟
竖腿18分钟
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今天买了皮尺 量了身体、（CM)
肚脐 24.5 胯 26.1 臀:26.7 手臂（左）：8 小腿：10.6
大腿（右）14.8 （左）14.4

早餐： 大杯豆浆
运动： 提前两站下车 快走13分钟到公司 出了微汗 天气好闷的
加餐： 小包三牛无糖杂粮饼干（三块约20.2G）----------饿的难受啊 作死的喝水 喝普洱茶  

中午：2/3个咸鸭蛋 两小块甜瓜
运动：和同事出去小逛了30分钟
加餐：110G酸奶
加餐：100G酸奶

晚上：偷吃了几个小小小鱼仔 一小块饼干  
运动：快走70分钟（这几天路走多了 脚底已经痛了 看样子明天不能走这么久了）
抡手轮600下（两手一起抡）
利用健身器材跨腿25分钟（感觉腰部扭的还比较到位 o(∩_∩)o... 出汗了）
竖腿30分钟
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早上：普通的100G的酸奶+2小包三牛无糖饼干
加餐：10点多又吃了小包饼干 后来发现饼干热量好高啊  


总结：早上不该吃饼干 说是无糖 可是热量仍好高 以后改吃酸奶加黄瓜 亲们觉得如何啊 ？？

中餐：小份米饭
空心菜 娃娃菜 4片瘦腊肉 3块鱼肉
（公司的大叔做菜放的油比较多 吃到后面 碗里面的饭全是油 就全倒掉 没要了，o(∩_∩)o... 表现还不错吧）

饭后：普洱茶和贴观音各一杯（饭前用两个杯子分开泡的 可以放那凉）

PS:其实可以少吃两块腊肉的  还好喝了茶 能刮点油下来

晚餐：酸奶

下班后快走1个小时 空中蹬腿500下 呼啦圈5分钟 侧身拉伸运动左右各10次 竖腿30分钟

PS:今天同学来找我 第一句话就是：“亲爱的，你好像瘦了喔 o(∩_∩)o...哈哈 美死喔了  

晚上洗澡后称了下体重 52KG  明天再称下 人如果还是这个数 就可以说明喔瘦了喔 o(∩_∩)o...哈哈

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早上；豆浆加一根油条 11点多的时候吃了一个桃

中午：一小碗米饭 少量辣椒炒香干 少量白菜

饭后洗碗 裹保鲜膜空中蹬腿650下 仰卧起坐10下
乱蹦乱跳 o(∩_∩)o... （所有运动加起来30分钟的样子）

等下去逛街喔  

6点多的时候吃了一个桃
7点吃了一份烫菜（白菜）里面放了一滴香油

晚饭后和BF 还有宝贝狗狗出去散步，逛超市 用了一个小时左右
然后又快走加慢跑40分钟  出了好多汗喔
o(∩_∩)o... 还有成就喔 每天这样坚持 相信100J很快就会到来的

晚上买了酸奶和 杂粮饼干 接受亲的建议 以后早上尽量不吃油条了 HOHO  
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暂时只贴这么多，嘿嘿，看到日志才知道原来自己最瘦的时候是2008年的7月份喔。

发现，日志是一个很好的东东，它会帮我们记住很多不小心别我们的脑袋缩遗忘的东东。

咔依

在这里跟各位分享个人认为几个比较好的减肥习惯和运动喔
1、早餐一定要吃，不然会降低当天的新陈代谢速度 ，我觉得一杯豆浆再配一个鸡蛋是很合理的
2、如果饿的话，10点的适合可以吃一个小苹果，尽量不吃，可以多喝水来充饥。
3、中午吃小份米饭，多吃蔬菜，7分饱即可。我减肥的时候自己只吃两、三块肉，好东东都留给偶家狗狗吃
4、下午4点左右吃个水果
5、晚上一定要吃少。吃清淡。我那时候嫌麻烦，就是吃点粗粮饼干。

运动：
1 竖腿
2、空中自行车
3、快走跟慢跑结合
4、有狗狗的朋友，可以跟你家狗狗赛跑 ，哈哈  既不枯燥又有利于减肥

欢迎大家提出自己认为好的减肥习惯于方法喔
恩恩，偶决定今天中午不吃饭了，呃  要想办法先搞定偶家老公啊