小胖妹的减肥历程，瘦掉30斤不是梦，看我的减肥方法和支招，秀真人对比图！（更新婴儿肥瘦脸方法）

琳格格 · 发表于 2013-09-04 10:21:44

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减肥是女人永恒不变的话题，今天婚嫁群里又在讨论此话题，突然想起自己的减肥史，应般若要求也献上我在08的处女贴

。
我的减肥不是激进型的，采取的每年瘦几斤保持体重，第二年再继续努力减肥。个人认为这样的减肥不但容易坚持不容易反弹，对身体也没有任何坏处。首先奉上成果照，下面是07年到2013年的照片。07年130斤，2013年98-101徘徊。为了08豁出去了，当年的这些照片我一般都不拿出来示人的

我的减肥方法：
1、清肠：头两天只吃蔬菜和水果，第一天吃完午饭开始减肥，不吃晚饭，第二天早餐可正常进行。
2、第三天开始减肥餐：
早餐前先空腹喝一杯水（或者选择蜂蜜柠檬水）
早餐：脱脂牛奶（麦德龙有大瓶的脱脂牛奶），全麦面包或者蛋清（全麦面包和蛋清只能选择一项）
午餐：选择白肉（鸡鸭鱼肉）或者海鲜（荤菜只能选择一样），蔬菜米饭随便吃
晚餐：蔬菜水果管饱
注意事项：
1、晚上八点后不要进食任何东西包括水果。菜不要放鸡精味精及猪油。一般每天瘦一斤，建议每天早上睡醒如厕后称重，如果连续几天没有瘦，说明体内蛋白质不够（分解脂肪需要蛋白质），后面几天中午请吃鱼肉或虾。不喝饮料及煎炸食品。
2、除了饮食还请配合少量运动，如果能坚持快走肯定瘦的效果更明显。但是我属于比较懒惰那一型，所以我采取的是拍大腿（每天20下）举装满水的矿泉水瓶（20下）的运动方式，如果没有拍大腿或者举矿泉水瓶可以晚上躺在床上登自行车（30下）
3、给自己设定一个阶段性减肥目标，当达到目标后，坚持以上饮食方案一个月后慢慢恢复正常饮食，就不会反弹了。
最后祝各位姐妹减肥成功，瘦了好穿衣服多了，再也不会被卖衣服的营业员嫌弃了。

（秀真人对比图，回复可见哦，7张照片哦）

07年