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发表于 2013-07-02 12:40:20
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昨天的麦片用开水冲泡几分钟,把麦片泡软了,再加蜂蜜,味道很好啊。上午出去办事,路过华润万家,看到超市里面有卖捷森麦片,价格跟亚马逊差不多,又买了一包水果麦片。
7月2号食谱:
早餐:辣椒炒肉的干面+虎皮鸡蛋
上午10点:生和堂200G龟苓膏一杯
中饭没吃
下午2点:捷森五种水果麦片+宝利氏脱脂牛奶一杯(今天没用开水冲泡,直接加的冰牛奶,口感有点硬,下次还是先泡软,再加牛奶或者蜂蜜调味吧)
题外话:燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养 |
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