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减肥是女人永恒不变的话题,今天婚嫁群里又在讨论此话题,突然想起自己的减肥史,应般若要求也献上我在08的处女贴。
我的减肥不是激进型的,采取的每年瘦几斤保持体重,第二年再继续努力减肥。个人认为这样的减肥不但容易坚持不容易反弹,对身体也没有任何坏处。首先奉上成果照,下面是07年到2013年的照片。07年130斤,2013年98-101徘徊。为了08豁出去了,当年的这些照片我一般都不拿出来示人的
我的减肥方法:
1、清肠:头两天只吃蔬菜和水果,第一天吃完午饭开始减肥,不吃晚饭,第二天早餐可正常进行。
2、第三天开始减肥餐:
早餐前先空腹喝一杯水(或者选择蜂蜜柠檬水)
早餐:脱脂牛奶(麦德龙有大瓶的脱脂牛奶),全麦面包或者蛋清(全麦面包和蛋清只能选择一项)
午餐:选择白肉(鸡鸭鱼肉)或者海鲜(荤菜只能选择一样),蔬菜米饭随便吃
晚餐:蔬菜水果管饱
注意事项:
1、晚上八点后不要进食任何东西包括水果。菜不要放鸡精味精及猪油。一般每天瘦一斤,建议每天早上睡醒如厕后称重,如果连续几天没有瘦,说明体内蛋白质不够(分解脂肪需要蛋白质),后面几天中午请吃鱼肉或虾。不喝饮料及煎炸食品。
2、除了饮食还请配合少量运动,如果能坚持快走肯定瘦的效果更明显。但是我属于比较懒惰那一型,所以我采取的是拍大腿(每天20下)举装满水的矿泉水瓶(20下)的运动方式,如果没有拍大腿或者举矿泉水瓶可以晚上躺在床上登自行车(30下)
3、给自己设定一个阶段性减肥目标,当达到目标后,坚持以上饮食方案一个月后慢慢恢复正常饮食,就不会反弹了。
最后祝各位姐妹减肥成功,瘦了好穿衣服多了,再也不会被卖衣服的营业员嫌弃了。(秀真人对比图,回复可见哦,7张照片哦)
07年
08年
09年
10年
11年
12年
13年
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