【我要苗条】+生命不息瘦身不止~~~（秀美女照片~）69楼更新体重数据~89楼身高体重指数大揭秘（姐妹们快来计算自己的体重指数！）129楼发马尔代夫美食之旅归来照片 一个月连续每天记录，求鉴定

nancy1199

======================开篇=================

小主偶！！！

穷此一生，一直在瘦身成功和瘦身进行时两者之间挣扎。。。。。。。

瘦身工程一直在进行中，从未停止！！！！

拥有和保持一个清爽的身体曲线，一直以来！！！都是我人生大事之一，其地位从未动摇！！！！！

================在我看来，身瘦的好处===========

in my way .....

瘦身~~~~能让偶的大脑更清晰、活动更加敏捷（胖点爬点楼梯都有想屎的心。。）、

能让呼吸更加顺畅（胖点觉得喘不上气）、能让心情更舒畅，

对于人生更加乐观、自信*&￥#&￥**￥#*￥#*#。。。。。（此处神略1万字）

总之一减肥成功，偶简直觉得天空更蓝、水更绿、阳光空气都美丽，就连楼下老大妈看起来都赛西施。。。。

==================南菜园减肥中心思想===================

多年来，偶也走过很多弯路，留下很多血泪史~~~~银子木哟少花，罪木有少受。。。。

时至今日，用几十年的瘦身史，偶总结出我的南菜园减肥中心思想，永恒的两个字！！！！！

那就是：少吃少吃少吃！！！！！！永远的少吃！!!!!!!!!!!!!!!!!!!

当然中心思想的得出是需要很多论据和注释的。

参加般若的活动~~~让我来一点点剖析和更新~~~~，希望能和一样追求身瘦和坚持瘦身的姐妹们一起携手，

让偶们的瘦身大军携手走在瘦身大道上~~~~吼吼~~~~

  
=======================关于运动和吃======================

对于偶这个不爱运动的主来说....要想瘦！真的就只能少吃+少吃+少吃！！！！！！！！！

但对偶这个伪吃货的主来说！口中无味，会让我觉得生活乃至人生都无味哒。。。。。

让我少吃这不折磨人吗？？？！！！*#&%*￥#*

怎么办？怎么办？！！！！！

关于这个问题，我是反复思索过的！

得出的结论是：满足口味需要！控制总量摄入！侧重减肥食谱上的食物，注意高热量摄入！

===================要想瘦，没有毅力是不行的===============

要想瘦，没有毅力是不行的！！！

其实很多人缺少的往往就是介个。

我想说的是，毅力来源于你到底有多想瘦。

我因为很想很想瘦！因此毅力源源不绝！！

为了自己喜爱的东西，那种追求的动力是不难获取的~~~~

如果你做不到，只能说明你不太在乎，既然不在乎，也就不要在失败的时候抱怨~~~

要做就做好，如果懒惰，就给自己多找方法，找适合自己的路子~~~~

瘦身不止奋斗不休！吼吼！！！！！

=====================关于食谱====================

偶不好肉，但是不能缺少肉！！！

但是偶好重口味！花椒辣椒不能少哦。特别在知道辣椒可以减肥，偶更是放开了吃哦。

我一直觉得要吃香的吃辣的！口味满足了，胃就不会造反达。

鱼啊海鲜啊什么的要多吃~~

可以吃肥肉解馋~

巧克力什么的补充口味是最好哒~~

因此我没有什么特别戒口的。

只是东北的面食、饺子啊什么的偶会控制总量摄入。。。总觉得那东西就是长块的。。。

从今天开始记录食谱吧~！！！嘿嘿

我的食谱一般都会参照前一日的情况来调整，保证近段时间的种类摄入和总量摄入。

===========瘦身日记，今天开始罗！！=======

这个活动真好，让我把每天吃的记录下来，和大家一起进行，很能监督自己进食行为~~~吼吼~~~~支持哦~！

应般若要求，放一张图出来吧~~~作为新人的偶，好难为情~~~是今年春节时候拍的哦~~~
~~~~~~~~~希望大家多多支持~~~~~~~~~
三楼、七楼再次放照片了哦~~~08老规矩~~回复可见啊~~shy~~~~~~~~~

楼梯建起来~~~
让我每天记录自己的食谱，并介绍一种瘦身方法吧。
7月14、15、21日有更新照片哦~~~~
================7月14日食谱+瘦身方法1:重视体内循环！===============
================7月15日食谱+瘦身方法2:水果瘦身法!===============
================7月16日食谱+瘦身方法3:饥饿疗法！===============
================7月17日食谱+瘦身方法4:运动瘦身法！===============
================7月18日食谱+瘦身要注意总量摄入===============
=============== 7月19、20日食谱+瘦身方法5：绿茶瘦身法===============
=============== 7月21日食谱 +海鲜瘦身心得+更新体重数据===============
  =7月22日食谱+体重身高比例~体重指数大揭秘（姐妹们快来计算自己的体重指数！）=
====== 7月23日食谱 + 重口味、重辣椒算不算瘦身的一种方法呢======
====== 7月25日食谱 +保持愉快的心情可以瘦身哦======
====== 7月26-27日食谱 +用水果果腹的日子======
====== 7月28-30日食谱 +面对大补的食材======  
====== 7月31日-8月1日食谱 +跟着家人大补的日子======  
====== 8月1日-8月9日食谱 +在马尔代夫面对丰盛美食的日子 求鉴定======
====== 8月10日食谱 +回国后的第一顿 少吃多餐准没错======
====== 8月11日食谱 +回国后回味泰国风味 少食品味最实在======
====== 8月12日食谱 + 饮食不规律即便瘦身了也不值得======
====== 8月13日食谱 +正常饮食保持瘦身，丰盛晚餐过七夕======
====== 8月14日食谱 +荤素搭配瘦身好======
====== 8月15日食谱 +体重轻微上身，要警惕======
====== 8月16日食谱 +宴请要吃好吃少======
====== 8月17日食谱 +DIY披萨针对瘦身======
====== 8月18日食谱 +不符合口味即少吃======

nancy1199

自己先坐个沙发吧 吼吼

nancy1199

==================================7月14日食谱记录============================
由于昨天晚上馋鱼了，昨天去超市买了一只大草鱼，2斤3两。。。。。。。。。晚餐木有吃完，还剩下一半的样子。
今天早上起来觉得昨天蛋白质摄入足够了，因此早餐我木有煮鸡蛋。煮了10颗冰冻元宵~~~权当早餐了~~~
午餐：麻辣鱼块+子姜炒肉+小碗饭

晚餐：青椒鸡蛋盖码面  

夜宵吃了水煮毛豆若干~+西瓜若干~


瘦身方法一：重视体内循环

在我看来保持一个健康的BODY就是要保持一个健康的内循环。。。
有持续摄入就要有持续的排出

如果你有bian秘等排bian不正常情况就要特别重视了~~~
要知道如果有宿便在身体里面，你新摄入的食物累计在身体里面对身体健康无益，
同时因为不能及时的排出体外，也很有可能转换成我们最痛恨的东东！脂肪！！！

因此要重视哦~~~

我推荐可以食疗
就是多吃粗纤维和香蕉~虽然对我来说效果一般，但是一般情况下我还是通过食疗。
如果情况出现比较严重的时候，就可以吃一些麻仁丸。麻仁丸是中药，副作用基本没有。
当然如果不喜欢服药物的姐妹们可以不考虑。
什么排毒养颜胶囊啦、肠清茶啦、果导片啦都是狠剂！
小主偶每次吃了都一天跑N趟，跑到腿软烟花啊。。。
因此，不想自虐者不推荐尝试



在般若的鼓励下，再上一张图吧~~shy ~~~

般若

亲爱的，你的减肥思想给力啊！晒照片，看西施，嘿嘿……

nancy1199

般若:亲爱的，你的减肥思想给力啊！晒照片，看西施，嘿嘿…… (2013-07-14 10:05)

请 我贴在第一页了。。。。shy....

墨倾城

看到美女了，好开心，话说根本就不胖啊

nancy1199

嘻嘻

其实偶也一度胖过诶~~~高三的时候是偶的顶峰期~~~
留下了耻辱的照片，被我毁掉了好多。。。。。因此之后的岁月里面无不与脂肪这东西做着不懈的斗争~~~吼吼。。

nancy1199

墨倾城: 看到美女了，好开心，话说根本就不胖啊 (2013-07-15 08:58)

是小编啊 先问声好~~~~

怎么发现今天早上不能传图片啊？

小丸子YY

学习学习啊 ，加油啊

李四囍