【我要苗条】+生命不息瘦身不止~~~（秀美女照片~）69楼更新体重数据~89楼身高体重指数大揭秘（姐妹们快来计算自己的体重指数！）129楼发马尔代夫美食之旅归来照片 一个月连续每天记录，求鉴定

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看一看,也想减肥来着

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kk看看美女啊

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nancy1199

==================================7月16日食谱记录===========================
早餐：啃了半个白馍
午餐：啃了半个白馍+2小包夹心饼干
晚餐：快乐牧场自助烧烤涮~~~~
夜宵：西瓜若干

白馍？是真的。。。俺就拿白馍对付自己。
这班一上着~~闲的时候在08学习~~忙着呢。
下了班午觉一睡着~~电子书一啃着~~也忙着呢。
饿了就啃白馍充饥。自己也一点没觉得不好~
古人不是说过吗“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”
只要精神生活丰富了，简单的食住亦是快乐的。
。。。。。。。。临近下班啃了一块饼干，让我晚餐时间胃中、口中索然无味。

一直持续到七点过~~~~~~
~~突然间，饿鬼上身~~~~~~开始到处找吃的啦~~~

然后就跑去奥克斯啦~~~瞄上了自助烧烤涮。
吃了很多贝壳~肥牛~
过瘾~~过瘾~~

瘦身方法三：关于饥饿疗法
小主身高17X，曾经一度最瘦的时候9X斤。

回想那时候就是天天跟打了鸡血一样做事，然后吃的很少，应该说特别的少~对食物也不讨厌，但是完全没有过多摄入的感觉和想法。人也一点不觉得饥饿。
一天只啃一个包子。
即便和大家一起吃火锅，大家大快朵颐，我也只吃2颗花生米，和一颗海带，就这样挺一天。
出去吃炒菜也是，和大家聊得很兴奋，但是只是偶尔动动筷子。

回忆起来那段时间我的精神状态特别的好，应该是由于工作和生活中的一些情况造成的。
不是刻意不吃，就是不想吃。
能感觉身体全身都在运转，在消耗。
这种状态持续了一段时间，感觉自己太瘦了，突然意识到了，就开始可以安排合理进食了。

因此，小主对饥饿疗法是认同的。
饿肯定能瘦。但是要注意以下几点：
1.合理的饿，不能让自己饿到无法过正常的生活。
2.如果饥饿开始损害身体了，要开始合理引导自己的饮食。
3.不赞极端的饥饿疗法。身体平时就不好的姐们不要尝试。
有些姐妹饿晕了自己，饿到血糖低，这绝对是极端的饥饿疗法，对身体是有伤害的。
如果身体坏了，你瘦身有什么意义呢？
4.话说食之七分饱是对身体最好的。其实就是讲究一个饥饿。
保持每顿七分饱，到了饭点自然会饿，身体在饥饿时得到进食，不会有过量的能量累计在身体中，自然少产生脂肪。
5.成年人不需要长身体了，因此食物是供应我们消耗用的。
摄入大于消耗了，就等着长脂肪吧。

啰啰嗦嗦港了那么多，我收~~。
已经想好了明天讲什么了，就讲运动和瘦。
我理想的运动+饥饿疗法，还从没试着总结过呢。
明天来梳理梳理~期待明天哦

祝大家都有一个健康的BODY哦~~~

那时花开2013

看美女咯，

nancy1199

==================================7月16日食谱记录===========================
早餐：贵州遵义牛肉粉
午餐：若干炒菜+米饭
晚餐：贵州辣子鸡+青菜+米饭

夜宵：梨半枚，榴莲一大块

睡前上称重了将近1KG

偶滴神啊 明天要控制了

瘦身方法：运动瘦身
最有效的运动瘦身方法首推长跑。
张惠妹、范范若干明星开演唱会之前都要提前一个月以上坚持每天长跑。
一是锻炼气息，二是有氧运动可以充分燃烧脂肪。
所有运动的前提是尽量保持空腹，运动过程中不能脱水，适当补充盐分和水，水不能过量，不然对胃不好。
偶一同学的父亲每天早上坚持长跑前空腹喝一大杯白开水，后来得了胃下垂。
不过她父亲真的是一身精骨肉。又瘦又健康的样子。



TX们，让我们为获得又瘦又紧实的BODY做不懈努力吧。